Qui ne rêve pas de perdre du poids sans pour autant sacrifier sa santé et son plaisir gustatif ? Selon diverses études scientifiques, certaines habitudes alimentaires peuvent avoir un impact significatif sur notre silhouette. En supprimant ou réduisant la consommation de certains aliments, il serait possible d’accélérer le processus de perte de poids, jusqu’à 13 kilos selon les experts. Voici donc les 7 aliments à éviter si vous souhaitez affiner votre taille.
Les boissons sucrées
L’un des premiers conseils que donnent souvent les nutritionnistes pour perdre du poids est de bannir, ou du moins réduire drastiquement, la consommation de boissons sucrées. Soda, jus de fruits industriels, sirops… Ces produits sont riches en sucres ajoutés qui favorisent le stockage des graisses et l’augmentation du tour de taille. De plus, leur fort pouvoir addictif encourage généralement une consommation importante, qui peut s’avérer néfaste pour la silhouette et la santé.
Les alternatives aux boissons sucrées
Afin de continuer à se désaltérer tout en contrôlant son poids, il est recommandé de privilégier l’eau, le thé vert sans sucre ajouté ou encore les infusions sans oublier de consommer les jus de fruits maison avec modération.
Les produits transformés
Les plats préparés que l’on retrouve dans nos supermarchés peuvent être tentants pour leur côté pratique et rapide. Toutefois, ils sont souvent synonymes de mauvaises graisses, sucres ajoutés et autres ingrédients peu recommandables pour notre santé et notre poids. Des études ont ainsi démontré une corrélation entre la consommation de produits transformés et l’augmentation du risque d’obésité.
Faire le choix du fait-maison
Pour éviter les pièges à calories cachées des plats préparés, privilégiez les aliments frais et naturels, et optez plutôt pour des recettes faites maison. Non seulement vous contrôlerez mieux ce qui se trouve dans votre assiette, mais en plus vous découvrirez peut-être une nouvelle passion pour la cuisine !
>Les pâtes blanches
Les pâtes sont incontestablement un régal pour nos papilles, mais malheureusement elles ne sont pas toujours très amies avec notre balance. En effet, les pâtes blanches possèdent un indice glycémique élevé qui va engendrer augmentation rapide de la glycémie, favoriser le stockage des graisses et stimuler l’appétit. C’est pourquoi il est conseillé de limiter leur consommation si l’on souhaite perdre du poids.
Opter pour des alternatives aux pâtes traditionnelles
Plutôt que de complètement rayer les pâtes de vos menus, pensez à diversifier les plaisirs en choisissant des pâtes complètes ou semi-complètes, qui ont un indice glycémique plus bas et sont riches en fibres. Vous pouvez également tester les légumes sous forme de « pâtes » comme les courgettes ou les carottes râpées en guise de spaghetti.
Les aliments frits
Ils nous font souvent saliver à l’idée d’un repas convivial et gourmand mais sont nefastes pour notre silhouette et notre santé : les aliments frits sont à éviter. Riches en calories, mauvaises graisses et sel, ils contribuent à la prise de poids et peuvent causer des désordres métaboliques sur le long terme.
Adopter la cuisson au four ou à la vapeur
Pour continuer à déguster vos petits plats préférés sans culpabiliser, remplacez la traditionnelle cuisson à la friteuse par une version plus saine : au four ou à la vapeur. Ainsi, vous diminuez de manière significative les apports caloriques tout en préservant les qualités gustatives du produit.
Les sauces industrielles
Souvent indispensables pour agrémenter nos plats, les sauces peuvent s’avérer être une source importante de calories cachées. En effet, de nombreuses sauces industrielles contiennent des sucres ajoutés, des conservateurs et autres ingrédients indésirables favorisant la prise de poids.
Faire ses propres sauces maison
Une solution simple et savoureuse pour garder la ligne serait donc de réaliser soi-même ses sauces. De cette manière, vous contrôlerez exactement les ingrédients utilisés et pourrez ainsi doser la quantité de sel, de sucre ou autres selon vos goûts personnels.
Les viennoiseries
Synonymes de petit-déjeuner gourmand et réconfortant, les viennoiseries sont malheureusement aussi très caloriques. Beurre, sucre, farine blanche : ces ingrédients qui les composent font des croissants, pains au chocolat et autres douceurs matinales des adversaires redoutables à la perte de poids.
Des options plus légères pour le petit-déjeuner
Entre fruits frais, porridge, pain complet et fromage blanc 0%, il existe bon nombre d’alternatives saines pour bien commencer sa journée sans alourdir sa silhouette pour autant !
Au final, perdre du poids n’est pas seulement une question de sport et de régime drastique. En ajustant progressivement notre alimentation quotidienne, nous pouvons facilement influencer notre poids sans mettre en danger notre santé. En limitant voire éliminant certains aliments comme ceux cités ci-dessus, notre organisme aura toutes les chances pour retrouver un poids optimal naturellement.
